＿＿＿＿＿産前産後にもオススメのノルディックウォーキング！＿＿＿＿＿＿
前回のブログにも載せてましたが、今回はノルディックウォーキングについてや
その効果などについて紹介しようと思います！
私も妊娠中に歩いていました、そのおかげ？！で安産でした(^^)/
まず、【ノルディックウォーキング】とは
■スキー用ストックを改良した2本の専用ポール（ノルディックウォーキングポール）を使用して行う
ウォーキングです。
動画で見る！ノルディックウォーキング←分かりやすく解説してます♪
【ノルディックウォーキングの三大効果】
１、ウォーキングよりも消費カロリーアップ
ノルディック・ウォークは2本のポールを交互に地面について歩くため、自然と上半身を使います。
ウォーキングよりも効率的な有酸素運動です。
２、全身の筋力アップ＆引き締めが期待できる
ランニングやウォーキングは、下半身の筋肉が主体となる運動ですが、2本のポールを交互に地面について歩くノルディック・ウォークは、体を支えるために上半身を積極的に活用します。体の約９０％の筋肉を使う全身運動が出来るほか、全身の筋肉を無理なく強化することで、首や肩の血行を促進させる効果にも期待ができます。身体のバランス性も向上するので、安全で効率の良い有酸素運度を行うことができます。
３、全身運動なのに、膝や腰への負担が軽減
手軽に楽しめるウォーキングも、やり方を間違えれば、ひざ・腰を痛めてしまう可能性があります。しかし、ポールを使うノルディック・ウォークは、四点歩行になるため、ウォーキングと比べてひざ・腰にっかる負荷が一歩につき５ｋｇ、全体で３割り程度軽減されると言われている、身体に優しいウォーキングです。
私は妊娠中中期～後期は体重増加を避けるため
後期でも最後の方はしっかり歩いて子宮口を開きやすくする、股関節を柔らかくする
といった効果もあるという事だったので無理のない距離でやっていました(^^)/
実体験で言うと身体への負担も普通に歩くより少ないので大きいお腹でも
いい感じにできました！
運動不足や膝、腰が痛いけど。。。といった方にもオススメです♪
こちらものぞいてみてください( *´艸｀)知りたい情報が満載、日々UPしてます↓↓↓
フォローしてチェックしてみてください♪
★初めての靴ファースト・ベビーシューズ通販総合サイトbaby walk days（ベビーウォークデイズ）
★シューズショップ コマツ（shose shop KOMATSU)
★ウォーキング＆ノルディックウォーキング総合サイトwalkit(ウォーキット）
